去年的陰瑜珈師資班，有一部份的課程是有關於觀息的練習。幾個練習中，最讓我覺得困難的是慈悲觀。
進行的方式，簡單來說，就是觀想一些特定的對象，像是你愛的人/事/物、你的家人朋友，更大一些就是這個世界、這個自然、這個宇宙，然後為他們祈福。
我自認是有愛的人，前面幾個對象進行起來都挺順利，惟獨進行到那個讓我身上帶有很多傷的人，還有自己時，會覺得卡卡彆扭無法全然投入（在那個過程裡面，我發現其實我是全世界最會批判自己的人，哈哈！）
前陣子靈魂家人相聚時，同學和我分享這兩句話：「原諒別人是很不容易的慈悲，放過自己是最大最深的慈悲」聽到的當下有很深的感觸。
曾經有很長一段時間，在關係中因為受傷，所以既想付出又覺得委屈無法心甘情願，搞得自己身心俱疲的狼狽。照顧媽媽這段時間，外圍有意見的人很多，之前我也是會拿他們的話語繼續鞭打自己（對自己也太狠！）
其實解方真的就只是放過自己，停止無止盡的批判自己、願意無條件接納自己，不再為別人的期待而活。對自己溫柔有愛，也才能對外在世界給出溫柔的慈悲。
#原諒別人是很不容易的慈悲
#放過自己是最大最深的慈悲
